Mozak će vam biti zahvalan.

Prije neki dan članak u vodećim svjetskim novinama američki New York Times, pod gornjim naslovom. Uglavnom kažu sa redovitom vježbanjem veći je dotok krvi u mozak, pogotovo prednji dio, važan za memoriju i ljudi bolje pamte i ima manjih slučajeva demencije.

Testirali ljude, koji redovito vježbaju i ustanovili da imaju dobar dotok krvi u mozak, pa su ti ljudi mirovali 10 dana, bez vježbanja i dotok krvi im se jako smanjio.

Meni je jako žao da se u Hrvatskoj tako malo vježba, pogotovo ljudi u starijim godinama: treba samo  20 - 30 minuta ubrzanog hoda, a ako je moguće i neko vježbanje da se ruke ojačaju, dizanje lakih utega itd. Garantiram biti će te zdraviji i bolje se osjećati.

NY Times

Jabučni ocat - super lijek

Već je davno poznato da jabučni ocat koristi zdravlju, a sada, prema istraživanju na sveučilištu u Birminghamu, ako se dnevno popije čaša tople vode u kojoj je 25% jabučnog octa to smanjuje mogućnost od moždanog i srčanog udara za oko 20%. Nije skupo, a korisno!

Koljeno vas boli - evo vježbi od britanske zdravstvene službe

Bio pred nekoliko mjeseci kod svoje liječnika opće prakse u Londonu i požalio mu se da me koljena stalno bole. Mislio da će mi prepisati neke tablete, mast itd. A on na kompjutor i odštampa mi ovo za vježbe koljena. Bio skeptičan, ali nevjerovatno, poslije samo par dana vježbi, bolovi skoro nestali. A i super da se ne trujem se tabletama.

Evo tih vježbi, a ima ih i za bolesti u drugim djelovima tijela:

http://www.hasantahir.com/docs/kneeexercise.pdf

ne znam zašto mi ne radi poveznica, ali kopirajte URL i imate portal Dr. Hasan Tahira.t

Korist od vježbanja - Time časopis

Visoko tiražni i poznati američki tjednik Time magazine prije par tjedana imao kao glavni članak o korisnosti, beneficiji vježbanja.

http://time.com/4474874/exercise-fitness-workouts/

I tvrde:

1/ Mozak će bolje raditi, zbog većeg dotoka krvi.

2/ Biti će te sretniji, zbog više pozitivnih hormona, kao serotonin itd.  u mozgu.

3/ Dulje će te živjeti, jer se usporava starenje čelija u tijelu.

4/ Koža na tijelu će bolje izgledati, veći dotok krvi.

5/ Čak i kraće vježbanje djeluje pozitivno.

6/ Brže će te se oporaviti od bolesti.

7/ I postati će te vitkiji.

Na zdravlje, odmah patike na noge i brzo hodanje 30 minuta.

Korist od vježbanja - Time časopis

Visoko tiražni i poznati američki tjednik Time magazine prije par tjedana imao kao glavni članak o korisnosti, beneficiji vježbanja.

http://time.com/4474874/exercise-fitness-workouts/

I tvrde:

1/ Mozak će bolje raditi, zbog većeg dotoka krvi.

2/ Biti će te sretniji, zbog više pozitivnih hormona, kao serotonin itd.  u mozgu.

3/ Dulje će te živjeti, jer se usporava starenje čelija u tijelu.

4/ Koža na tijelu će bolje izgledati, veći dotok krvi.

5/ Čak i kraće vježbanje djeluje pozitivno.

6/ Brže će te se oporaviti od bolesti.

7/ I postati će te vitkiji.

Na zdravlje, odmah patike na noge i brzo hodanje 30 minuta.

Prehrana i stariji ljudi

Americki znastvenici tvrde da pravilnom ishranom moze se zaustaviti demencija i u starijem dobi i biti skoro jednako ostrouman.
Ukoliko Vasa hrana sadrzi dosta omega -3,  bolje će te proći u memorijskim testovima, od ljudi koji jedu nezdravu hranu.

Detaljne snimke mozga potvrdila onei sa najvišim razinama vitamina D i omega 3 i vitamina B, C i E, imaju veći volumen mozga.

BBC TV o aktivnosti, vježbanju.

Nisam  skoro godinu dana ništa napisao na ovom blogu o zdravlju. Prije par minuta probao da sve još uvijek radi, i da li još uvijek netko čita moje starije upise: čita se i po 10-15 posjetitelja dnevno.

No vratimo se BBC-u:prije par dana imali jednosatnu emisiju, vode poznati liječnici, da se neke bolesti mogu izliječiti ili bar poboljšati stanje zdravlja, vježbanjem. I zaključak je DA, vježbanje,  aktivnost puno pomaže.

Pokazali slučaj jedne 35-godisnje žene, bila je skoro nepokretna 5 godina zbog bolova u leđima, 10 različitih lijekova dnevno, teške nuspojave, kao konstipacija itd. Liječnik ju u uputio da počne polako vježbati hodanjem, koliko god teško. Poslije pod nadzorom jednog Kung Fu trenera, počela vježbati redovito, više puta tjedno i nakon tri mjeseca bolovi gotovo nestali, i lijekova na minimum.

Bio je drugi slučaj, druga ženska osoba veliki problem sa depresijom, dugi niz godina. Lagane vježbe u početku, pa redovito plivanje u hladnom okolnom jezeru i moglo bi se reći, depresija nestala.