Sjedenje u uredu Vas ubija!

Najtiražniji tjednika za poslovne ljude "Business Week" donio je nedavno napis pod naslovom "Vaš uredski stolac je ubojica". Tu se ističe da dugo sjedenje u uredu je jako štetno za zdravlje i da ljudi, koji sjede više od 6 sati dnevno, skraćuju svoj život za prosjećno 6 godina. Također takvi ljudi prije obole od pretilnosti, šećerne bolesti, visokog tlaka i još nekih drugih bolesti.

Savjetuje se da se svakog sata stoji ili kreće bar 20 minuta.

U posljednjih nekoliko godina, ima priličan broj zaposlenih, koji upotrebljavaju tako zvani pisaći stol za stajanje, viši od normalnijeg i tako rade svoje uredski poslove. Jasno imaju imaju u blizini i stolac da mogu povremeno sjesti.

U Americi poznata IKEA već nekoliko duže vrijeme prodaje takove pisaće stolove.

Najpopularnija fotografija u Bijeloj kući

Znam da je ovo blog o zdravlju, ali ponekad zapazim neke tako lijepe stvari, da se čovjek odmah bolje osjeća.

Kao ovaj foto iz Bijele kuće, Carlton Philadelphia, marinac, radio je tamo nekoliko godina, i na oproštaju i prije stupanja na novu dužnost, zamolio predsjednika Obamu, za uspomenu fotografiju predsjednika i obitelji Philadelphia.

Kada je slikanja bilo gotovo, otac je kazao predsjedniku da njegovi sinovi imaju svaki po pitanje, ako je to u redu.

Predsjednik odgovorio: "Naravno!"

Prvi je pristupio predsjedniku 5-godišnji Jacob i pitao: " Da li je Vaša kosa, kao i moja?"

Pres. Obama nije odmah razumio i zamolio dječaka da pita glasnije.

Nakon toga predsjednik se sagnuo i rekao da mu takne kosu.

I Jacob je to učinio i rekao: " Ista je kao i moja!"

I sada je ta fotografija najpopularnija u Bijeloj kući, tamo je običaj da se u hodniku te rezidencije svakog tjedna izlažu fotografije iz tjedna aktivnosti američkog predsjednika. Ali ova, slikana prije 3 godine, stalno stoji tamo, jer ju svi žele vidjeti.

Kalcijum tablete opasne po zdravlje!

Svakog dana nešto novo, eksperti nas dugo uvjeravaju da su nešto korisno, pa se kasnije ustanovi da baš i nije tako.

Evo danas su objavljeni rezultati dugogodišnjeg istraživanja Njemačkog centra za istraživanja bolesti raka iz Heidelbeirga, koji je ustanovio opservacijom 24 tisuća osoba, da oni, koji su uzimali tablete kalcijuma imaju puno veću mogućnost da obole i umru od kardiovaskularnih bolesti. Prirodni unos kalcijuma ishranom nema štetnih posljedica.

I što sada, jer kalcijum je koristan i pojačava čvrstoću kostiju itd, kod osteoporoze, što je naročito važno za starije osobe, jer kod pada, često lome kosti (u Americi čak 50% žena, starijih od 50 godina, bar će jednom složiti kostimu životu).

Kalcijuma u hrani ima u mlijeku, jogurta, pa sardinama, nekim sirovina i slično.

Možda je dobro razgovarati sa Vašim liječnikom, ako uzimate kalcijum tablete.

Optimizam za bogatiji život!

Opet iz današnjih novina, super kolumna poznate Jane E. Brody, kraljice kolumnista o zdravlju.

Danas piše o optimizmu, to jest, ako smo pozitivni, to će obogatiti naš život, zbog emocija, koje su dobre za zdravlje.

Prema čuvenoj Mayo klinici, evo definicije optimizma:" To je vjera da će nam se dogoditi dobre stvari, a negativni događaji su samo privremene neprilike, koje ćemo preporoditi".

Prema istraživanjima, pesimisti imaju znatno veću smrtnost od optimista. . Pesimisti, izgleda se drže Murphy- jevog zakona: " Ako nešto može poći naopako, poći će naopako!" A jasno optimisti misle suprotno.

Prema Dr. Prof. Suzanne Segerstrom, profesorici psihologije na Kentucky univerzitetu, optimisti su uporni, ne dižu ruke od problema, već uvijek pokušaju naći neko rješenje. Traže savjet od drugih, planiraju kako preporoditi problem, i posvete pažnju problemu dok ga ne riješe.

Gospođa Brody piše i o događajima iz vlastitog života, majka joj umrla od raka, kada je Jane imala 16 godina, no ona je nastojala to prebroditi još marljivijem radu u školi i univerzitetu, pa kasnije u traženju zaposlenja.

Sa 24 godine (sada Jane ima 71 godinu, suprug joj je umro prije par godina), uputila je molbu New York Timesu za posao novinarke da piše o nauci i zdravlju. Po prijateljima, prava ludost. Urednik, koji ju je intervjurirao, mislio je da nema dovoljno iskustva i pitao je zašto misli da je to posao za nju. Ona je odgovorila: " Zato jer vjerujem u sebe, i ne bi nikad tražila taj posao, da ne smatram da sam sposobna za to".

A to je baš i urednik želio čuti i jasno, Jane je postala novinarka New York Times-a!

God bless you Jane!

Ne perite zube poslije jela!

Iz današnjeg New York Timesa, gdje se savjetuje da se ne peru zubi odmah poslije jela, ili pijenja gaziranih pića, zbog kiseline, koja se odmah pojavi u ustima. Četkicom sa ta kiselina još više proširi, sto nije dobro za caklinu zuba i kasniju pojavu karijesa.

Savjet je operite četkicom 30 minuta poslije jela, kada ima manje kiseline (eng. acid) u ustima, a nakon gaziranih pića, isperite zube vodom, ako je to moguće.

Fitnes patike, neučinkovite!

Jedno vrijeme se je dosta reklamiralo te, takozvane "fitnes patike", kao odlične da prilikom hodanja za toniranje mišića, bolju circulaciju krvi i gubljenje težine. Vidio sam ih i u Hrvatskoj u prodaji.

U Americi glavna zvijezda za promociju bila je čuveni Kim Kardashian.

No prije par dana je Američka vladina organizacija za zdravlje, nakon dužeg istraživanja, ustanovila, da to sve nije istina i da te patike nisu ništa bolje od običnih.

I kompanija Skechers, jedna od najvećih promotora tih patika u Americi, osuđena je da mora vratiti novac svima, koji to traže, a kupili su ih, jer su povjerovali reklamiranju. A totalna svota osigurana za isplatu iznosi 40 milijuna dolara. Odlično!

Putovanje i hodanje

U par prijašnjih blogova pisao sam o korisnosti hodanja, sigurno je tako, ali je čovjek previše umoran, ako previše hoda. Znam iz vlastitog iskustva ovih dana, jer sam se zaista nahodao prilikom 4- dnevnog boravka u Austinu, glavnom gradu Teksasa. Taj prosperitetni grad je jedan od najljepših u Americi, i stalno na prvom mjestu anketa po kvaliteti života u Americi. Danas povratak u Floridu i odmor.

U Austinu na univerzitetu studira preko 50.000 studenata, sve puno mladih ljudi, pa grad poznat po muzici, i dobroj klima, a prosperitet mu daju i puno firmi, kao Microsoft, Dell, Intel i druga vodeće kompanije iz područja tehnologije.

Pokušao obići, skoro sva poznatija mjesta i muzeje ( Teksas je bio čak i nezavisna država od 1836 do 1844, kada se je otcijepio od Meksika i nakon 8 godina primljen u američku federaciju). Odlična i raznovrsnosti hrana, sa dosta meksičkog utjecaja. Meni je najbolje bilo jesti kod takozvanih "Food trucks" (kombiji, gdje se priprema hrana, koja je jako ukusna i jeftina, i jako popularna u Americi), koji su parkirani blizu nekog parka, sa mjestima za sjedenje. Moj izbor bio uvijek bio Meksičko - Korejski specijaliteti, kao Taco ili Burrito. Ručak samo 5 ili 6 dolara, pa sve puno mladih ljudi.

Na slici palača Capitol, sjedište guvernera i vlade Teksasa.

Dr Dukan dijeta - najnovije

Dr Dukan poznat zbog svoju čuvene i popularne dijetu, nije želio odgovoriti na optužbe Francuskog udruženja liječnika o štetnosti te dijete i isključen je iz toga udruženja i više se ne može baviti liječnikom profesijom.

Mada mnogi vjeruju u tu dijetu, i mnoge poznate osobe se kunu u nju, kao Jennifer Lopez, pa Kate, supruga princa Williama, britanskog prijestolonasljednika, vodeći nutricionisti u Britaniji i drugim zemljama smatraju da je Dukan dijeta opasna po zdravlje, zbog konzumiranje premale količine povrća i ugljikohidrata. Britansko udruženja nutricionista proglasilo je tu dijetu, za najgoru dijetu slavnih i poznatih u 2011 godini.

Na slici: Kate Middleton, supruga princa Williama.

Hodajte za zdravlje

Na više hrvatskih Internet portala primjetio sam oglas velike farmaceutske kompanije Pliva, koji potiče ljude da se bave fizičkom aktivnosću i kažu " Hodajte za zdravlje, za sebe i za druge!"

Pametno, jer vježbanjem i fizičkom aktivnošću, smanjiti će se mogućnost da se oboli od šećerne bolesti, raznih kardiovaskularnih problema, mozak će bolje funkcionirati i drugo.

Ovih dana u Americi izašla je knjiga urednice sekcije za fizičku aktivnost i zdravlje New York Timesa, Gretchen Reynolds, pod naslovom "Prvih 20 minuta" gdje se znanstveno dokazuje korist od fizičke aktivnosti.

Autorica kaže " Vježbajte, makar samo 20 minuta, pa će Vaše zdravlje biti bolje".

Biljna medicina, travari itd.

Prije par dan primio sam upit od P.J. iz Zagreba o tome, koliko je popularna biljna medicina u Britaniji, pa travari i slično. Gospođa mi kaže da kćer njezine prijateljice boluje od kolitisa ii da je zatražila pomoć od poznatog travara časne sestre Ljubice iz Posušja u Hercegovini i da su prvi rezultati dobri.

Odlično, ako koristi, sigurno manje nuspojava, nego od lijekova.

Nemam nekog velikog iskustvansa biljnom medicinom i i tome se ne piše puno u engleskim ili američkim novinama.

Jasno da se velika većina bolesnih oslanja ba tradicionalniu medicinu, ali u Britaniji ia veliki broj trgovina, koje prodaju biljne lijekove, kao trgovačka mreža Holland and Barrett sa nekoliko stotina trgovina. Također ima priličan broj trgovina, koje drže Kinezi i prodaju njihove biljne proizvode, a pružaju i druge usluge, kao akupunkturu, masažu i slično.

Dijete slavnih

Prije nego je kćer Anna otputovala u Hrvatsku sa prijateljicom Emmom, dobio sam strogo uputstvo da ne zaboravim kupiti američki tjednik "US", koji najviše piše o životu poznatih ljudi.

I hodajući kući prelistavam taj časopis: glavna tema ovog broja je dijeta poznatih glumica i pjevačica. Na prvom mjestu je poznata pjevačica Beyonce sa slikom na naslovnoj stranici, koja je znatno smršavila poslije rođenja ove godine kćerke Blue Ivy (Plavi Bršljan, dobila je to ime, jer je majka Beyonce bila oduševljena takvim bršljanom, kojega je vidjela prošle godine za vrijeme odmora na otoku Hvaru). Tajna njezine dijete je zdrava hrana, puno povrća sa malo mesa i vježbanje 5 puta tjedno po jedan sat.

Zatim slijedi Jessica Alba, moram provjeriti tko je ona, jede najviše 1.200 kalorija dnevo i također puno vježba.

I još 8 tih poznatih osoba, i svi oni razumno jedu i vježbaju skoro svakog dana.

Na slici: mama Beyonce i njezina beba Blue Ivy.

Doručak važan za zdravlje

Ljudi koji preskaču važan prvi obrok u danu, studije pokazuju, imati će problema raspoloženjem, pamćenjem i manjkom energije u toku dana. Oni su također dobiti na težini, jer ako ne jedu ujutro, gotovo je sigurno, jesti će kasnije puno više.

Istraživanje o navikama ljudi koji sudjeluju u Američkom Nacionalnom registaru kontrole težine, i drže se dijete, čak preko 80% njih jede redovito dorucak, i mogu kontrolirati pretilnost.

Također druga istraživanja su pokazala, da osobe bez doručka, imaju za 21% vise mogucnosti da obole od dijabetisa 2. To je objavljeno u studiju Američkog časopisa za kliničku prehranu, nakon studije duge 16 godina, koja je obuhvaćala 16.000 muškaraca.

I zaključak:
redovito preskakanje doručka može povisiti rizik od dijabetesa tipa 2.