Preminuo guru vježbanja!

Prije par dana umro je u 96-godini legendarni Jack LaLanne, koji je propagirao vježbanje, kao tajnu za dugi život i dobro zdravlje.

Do 15. godine bi je slabi bolježljivi dječak, ali poslije jednog predavanja o zdravom životu počeo je sa vježbanjem i zdravom prehranom i promijenio svoj život.

Njegov utjecaj u Americi bio je ogroman, naročito pred 30 do 40 godina i mnogi zbog njega su počeli da žive zdravije. Vodio je čak 36 godina TV program o vježbanju, a izumio je i mnoge sprave za vježbanje, koje se i danas upotrebljavaju.

Počivaj u miru Jack!

Štednje u zdrastvu

Odakako je u Britaniji došla na vlast koalicija konzervativaca i liberala, uvodi se velika štednja na svim podrucjima: zatvaraju se knjižnice (u Londonu skoro jedna trećina od ukupnog broja), štednje u obrazovanju, lokalnoj upravi itd, a i u zdrastvu.

Doktori sve više prepisuju jeftine generičke lijekove, za neke probleme možete vidjeti samo medicinsku sestru (jer je jeftinija od doktora), a i najnovija ideja, koja je uvodi: ako imate nekih problema, morate najprije pitati svojeg doktora preko Interneta, pa će vam on odgovoriti sa savjetom sta da učinite.

Jasno, za hitne i ozbiljni slucajeve, bolnica vas odmah prima.

Dijabetis i hodanje

Najnovija studija iz Australije je o hodanju/vježbanju je pokazala, da ako ljudi više hodaju ne samo da će izgubiti na tezini, nego ce i smanjiti šanse da dobiju dijabetis.

Kao dio nacionalne studije u Australiji o razinama dijabetisa pod sponsorstvom Ministarstva zdravlja te zemlje, naučnici su dali 600 odraslih starijih osoba pedometer, da izmjere koliko su prešli koraka u dva uzastopna dana u 2000.godini i pet godina kasnije.

Utvrđeno je da ljudi koji su hodali najviše nakon pet godina ne samo da je imali niži indeks tjelesne mase, niži šećer i jasno puno manje mogućnosti da obole od sećerne bolesti.
Preporucuje se da se optimalno učini 10.000 koraka dnevno, ako je to moguće.

Ovu studiju komentirala je i Američka udruga za dijabetis sa istom preporukom "Hodajte što više, stepenice umjesto lifta!"

Vježbanje, najnovija saznanja

Dr Michael Mosley, koji na BBC TV vodi dosta emisija o zdravlju (najnovija počinje za par dana "Tajna povijest mozga" ( The Brain - a secret history), prošli tjedan imao je emisiju o kako najbolje smršaviti. Bilo je brojnih savjeta, ali za mene je najinteresantnije bilo njegov eksperiment sa trakom za trčanje/hodanje (treadmill).

Po savjetu nutricionista on je hodao 90 minuta na traci i odmah poslije toga mu je izmjereno, koliko je izgubio masnoće/salo (eng. "fat"), i to je bilo zapanjujuće malo, samo 1.9 gram. Ali drugog dana, bez ikakove vježbe i uz normalnu prehranu, izgubio je velikih 49 grama, što je upravo nevjerovatno (ali istinito).

Još jednom, vježbanje i kretanje je najvažnije.

Dijeta predsjednika Clintona

Dobro je poznato da je bivši američki predsjednik Bill Clinton imao dosta ozbiljnih kardiovaskularnih problema. Poslije zadnje operacije na arteriji, Clinton je prešao na biljnu dijetu, kako savjetuje Dr. T. Colin Campbell u svoji knjizi "China Study" (Kineska studija).

I rezultat je odličan, bivši predsjednik je za nekoliko mjeseci smanjio težinu za 10 kilograma, osjeća se puno bolje sa više energije. Clinton više ne jede mliječne proizvode (uzima mlijeko od badema), jede puno grahorica (grah i slično), pa povrća i voća, te samo ponekad pojede i malo ribe.

Počelo je dobro

Danas sam bio u bolnici u Londonu da čujem rezultate testova, zbog frakture kralježnjaka od prije 6 mjeseci (pad sa bicikla). Rezultati su bili dobri, i to me je jako razveselilo. Ali doktor savjetuje svaka 2 ili 3 mjeseca novi test, biti će dosta posjeta bolnici.

Vrijeme konačno malo toplije, ali kišovito - prosinac u Britaniji bio je najhladniji za posljednjih 100 godina, mada u Londonu je bilo malo snijega i temperatura po noći nije padala ispod 5 stupnjeva.

Možda je zima pri kraju?

Na slici: Kraljičina garda u zasnježenom Hyde Parku.