Početak!

Stara godina, jos jedna brzo prosla.

Danas hladno u Londonu, oblačno, mozda ce kiša. Nije za vožnju biciklom, a i nekako me drzi prehlada. Odmaram, jedino me mačke uznemiravaju, jedna želi napolje, druga ponovno nešto za jesti. Došli mi moji stari prijatelji u vrt (oko 10-tak ptica, šojke, svrake, kosovi i jedan golub) i oni traže nesto za jesti. Najviše vole kikiriki, a svrake jedu sve, čak i hranu za mačke. Uživam ih gledati! Mene fascinira da ima toliko različitih ptica u centru Londona.

Nema još kiše, oko 15.00 sati, još nije mrak, brzi hod do Holland Park-a i krug oko njega. Drago mi je da vidim starije ljude, koji isto hodaju i vježbaju, mada je hladno.

Sjetim se da kod kuće ima pitu od jabuka i krušaka, koju je supruga ispekla i nakon 45 minuta žurim kući. Šalica čaja sa mljekom i pita, ništa boljeg!

Sto nas čeka u 2010?

Vegan dijeta liječi dijabetis

Prema tvrdnji dokotora sa Mayo klinike u Clevelandu sa strogo, Vegan dijetom može se potpuno izliječiti od dijabetisa. Samo ta dijeta je jako stroga i teško je je održavati.

Samo 20 minuta tjedno!

Britanski časopis za sportsku medicinu je objavio da je dovoljno vježbanja samo 20 minuta tjedno za poboljšanje mentalnog zdravlja. To može biti hodanje, ali i pospremanje u kući, rad u vrtu itd.

Da li je baš tako?

Vježbanje

Najlakši i najeftiniji način za vjezbu je hodanje, pogotovo malo ubrzano, tako da osjećate mali napor. Počnite sa 20 minuta, bar 3 puta tjedno. Pa onda 30 minuta. Ukoliko osjećate da je to previše, smanjite. Takodjer je dobro raditi neke male vježbe za gornji dio tijela.

Gledajte svakako da kupite neke dobre patike, jer je u njima najlakše hodati.

Moje iskustvo sa statinima!

Prije jedno 5 godina isao sam na pregled u jednu ocnu kliniku u londonskoj Brompton bolnici.
Rezultat pretrage dobar, a specijalista me je upitao da li zbog godina uzimam statin (Lipitor - atorvastatin). Kazao sam da ne i on je kazao da je to velika greska i pisati ce mojem doktoru da dobijem recept za lipitor.

Nakon nekoliko tjedana uzimanja, poslije hodanja ili vjezbe sve veci bolovi u misicima, tako da gotovo nisam mogao hodati. Moj doktor kaze pretrage, ali opet na dobar Internet, i ustanovim da slicne probleme ima i veci broj drugih, koji uzimaju ili su uzimali statine. Odmah stop, i bolovi prestali.

NASA doktor Duane Graveline pise na web stranicama www.spacedoc.net o svojim problemima sa statinima, koji su doveli cak do gubitka memorije. Tamo ima i mnogo informacijama o statinima, ali sve na engleskom.

Statini - zašto toliko?

Iznenadilo me je koliko starijih Hrvata uzima statine zbog kolesterola: prije kratkog vremena sam procitao da se u HR na to trosi blizu 400 miljuna kuna, sto je ogromna svota.

Znam da je veliki pritisak farma industrije, koja stalno tvrdi da bih trebali uzimati svi stariji ljudi, ali prema misljenju mnogih eksperata, oni su potrebni samo ljudima, koji imaju kardiovaskularne probleme. A za druge, u cesto slucajeva, su zapravo stetni.

Kardiovaskularni test!

New York Times je prije par dana objavio članak o tome kako se jednostavno moće ustanoviti, da li netko ima kardiovaskularne problem?

Sjednite na pod, ispružite noge i pokušajte dodirnuti nožne prste svojim rukama. Ukoliko to ne možete, to odmah ne znači da imate probleme, ali dobro je imati dodatne pretrage.

To važi za starije osobe.

Savjeti za zdravi i dugi život

Od Dr. Thomas Perls-a iz Boston Univerziteta (savjeti su za starije Amerikance, ali sigurno vaze za sve):

1/ Budi uvijek aktivan, pa i u penziji.

2/ Cisti redovito zube sa zubnim koncem.

3/ Vjezbaj, sto vise, to bolje.

4/ Jedi vlaknastu hranu (fiber cereal) za dorucak.

5/ Spavaj nocu bar 6 sati.

6/ Jedi zdravu hranu , a ne gotovu preradjenu.

7/ Nemoj brinute previse ni o cemu.

8/ Zivi kao subotar (adventisti, oni ne puse, ne piju, ne uzimaju secer itd).

9/ Drzi se rutine, bez vecih promjena u zivotu.

10/ Budi drustven, sa sto vecim krugom prijatelja.

Statini

Iz razgovora sa rodjacima iznenadilo me je koliko ljudi u godinama, u HR uzima statine. Pitam: "Da li imas nekih srcanih problema?". Odgovor je uvijek ne, ali doktor je kazao da je dobro da uzimam kao prevencija. Zasto uzimati statine, ako nisu potrebni?

Evo sto se je meni dogodilo: pred jedno 5 godina otisao sam u poznatu londonsku ocnu kliniku, za pregled, zbog moguce gloukome. Nije bilo problema, ali me je specijalista upitao da uzimam statine zbog kolesterola - kazao sam da ne. Doktor je odgovorio, svi ljudi preko 60 godina bi to morali uzimati i pisati cu Vasem lijecniku da ih dobijete.

Moj doktor, bez ikakovih pitanja, dao mi je recept i ja sam poceo uzimati. Nakon par tjedan bol u misicima i nisam mogao voziti bicikl i poteskoce u hodanju. Poceo sam pretragom na Internetu i ustanovio da postoji veci broj ljudi koji su ima slicne probleme, zatim nasao website od NASA (astronauti) doktora Duana Gravelinea koji je imao velikih problema zbog statina, i nakon 6 tjedana izgubio memoriju i bolove u misicima.

http://www.spacedoc.net/

Prestao uzimati statine (Lipitor) i bolovi prestali.

Dakle treba biti oprezan sa statinima, ali uvijek posavjetovajte sa svojim lijecnikom.

Upravo nasao odlican clanak u "Glasu Koncila"

Zašto ne vježbati?

Ono o Dr. Oz-uu sam spomenuo, jer ima rodjaku u HR. nekoliko godina mladju, koja ne vjeruje u vjezbanje, nego se drzi dijete, jer ima problema sa kolesterolom. U proteklih mjesec dana, presla je sve moguce pretrage u Zagrebu, prvi rezultati su bili "angina pectoris", ali daljim pretragama se ustanovilo da ima jako malo zeljeza (morala je zbog toga dobivati transfuzije krvi) i sada zbog vise zeljeza osjeca jako dobro.

A prema informacijama na Internetu, tome je uzrok njezina dijeta, a kolesterol je mogla kontrolirati i vjezbanjem. A zasto nije, najvjerovatnije zbog toga, sto od starijih u HR nitko ne vjezba. A u inozemstvu nije tako, dosta ljudi vjezba, takodjer i ja ( danas, mada je hladno, biciklom oko Hyde Parka, jedno 10 km).

Upravo se vratio iz Urugvaja, Argentine i Floride: da vidite samo starije kako hodaju ili bicklom na prekrasnoj Rambli u Monevideu uz obalu rijeke Plate (Rio Plata), ili u parkovima u Buenos Airesu, a pogotovo uz obalu mora u Floridi.

Početak

Da se predstavim, blizu mi je 70 godina i preko 45 godina živim u inozemstvu (zato molim oprostite na mojem hrvatskom): Njemačka, USA, i najviše Britanija. Sada živim najviše u Londonu.

U penziji već vise godina, nakon visegodisnjeg rada u svojem malom poduzetništvu. Jos sam uvijek aktivan, naročito sa turističkim web sajtovima (zajedno sa kćeri Annom), kao http://www.visit-croatia.co.uk/. , ali dosta putujem u zadnjih par godina.

Jasno da i ja imam zdrastvenih problema, ali za razliku od Hrvata u Hrvatskoj, ja se ne oslanjam samo na lijekove, nego pokušavam pomoći i na drugi način, dijetom, vježbanjem itd.

Svrha ovog bloga je iz vlastog iskustva, ali najvise savjeta poznatih liječnika iz svijeta informiram o nekim novi stvarima o zdravlju.

Da li ste znali da poznati Dr. Oz (Oprah) smatra smatra vježbu važnijem od dijete, pogotovo za starije ljude (mislim od od starijih, skoro nitko ne vježba u Hrvatskoj)?

Toliko bolesnih u Hrvatskoj?

Zaprepastilo me je da u Hrvatskoj najviša stopa umrlih od raka u Europi, čak 12.000. Takodjer prema nekim drugim statistikama, Hrvati su nabolesnija nacija u Europi.

To me jako zabrinjava!

Što je uzrok tome?



Jasno da je teško donijeti neki konkretni zaključak, ali u drugim postovima pokušati ću to analizirati.