Osteoporoza, kako si pomoći?

Prema "Huffington Post" lista 10 vrsta hrane, koje pomažu da se ne dobije ta bolest ili pomaže bolesnicima: na prvom mjestu je grašak, pa brokula, zelena salata, kupus, špinat, zeleni čaj, asparagus, zobena kaša, peršin i limun. Izgleda da to zbog velike količine vitamina K u tim namirnicama.

I fotosi da se lakše zapamti:

http://www.huffingtonpost.ca/2011/09/21/foods-prevent-osteoporosis_n_974429.html?ir=Healthy%20Living#s368286&title=Green_Peas

Terapija kuckanjem - tapping!

Već sam valjda stotinu puta spomenuo Dr. Oz-a, koji zbog svojeg TV programa o zdravlju u Americi, je tamo stekao veliku popularnost. On daje dosta savjeta, koji su bazirani na alternativnoj medicini. Njegov česti gost je Dr. Joe Mercola, takodjer propagator alternativne medicine. I jučerašnji napis u londonskom "Timesu" o tako zvanoj "tapping, kuckanje terapiji" me je podsjetio da gledao sam tu emisiju Dr. Oza.

Neki ljudi koji pate od depresije tvrde da im je puno pomogla terapija kuckanjem (tapping).

O tome ima thread na forumu:

http://www.forum.hr/showthread.php?t=450700

pa:
www.tapping.com

a i najpoznatiji doktor u Americi Dr Mercola to preporucuje, mozete otici na njegov website.
http://eft.mercola.com/

Takodjer trebalo i za vrijeme kuckanja kazati nekoliko puta jasno i glasno, kao ovo:

"Mada imam probleme sa depresijom, ja duboko i potpuno vjerujem u sebe".

Mislim da ta terapija ne može nikome naskoditi.

Zato prenosim ovaj upis sa forum.hr.

Mary Archer- moj heroj!

Britanski naučnik 66-godišnja Dr. Mary Archer, supruga poznatog pisca, nekad političara i jednog od najboljih britanskih atletičara Jefrrey Archera, objavila je prije kraceg vremena da joj je prošle godine otkriven karcinom mokračnog mjehura najtežeg stadija, koji je operacijom uklonjen i da joj je prije 4 mjeseca ugrađen umjetni mjehura, te da se dobro oporavlja.

Zaslugu za njezin brzi oporavak ima i svakodneva fizička aktivnost. Jučer je Mary i pretrčala 500 metera u štafeti, koja je organizirana u dobrotvorne svrhe.

Što se tu može reći nego: "Kapa dolje, Mary!"

Anksioznost lijekovi - opasnost

Upravo se vratio iz Amerike i za vrijeme mog boravka, dosta se pisalo o popularnom lijeku za anksioznost Xanax (alprazolam), koji u Hrvatskoj se zove Helex, proizvod Krke, i koji se tamo dijeli i kapom i šakom.

Svi lijekovi imaju nuspojave, a Xanax (patentiran još 1969 od firme Upjohn, sada Pfizer) i dosta ozbiljnih, pacijenti nakon nekog vremena postanu toliko ovisni, da ga je gotovo nemoguće prestati uzimati. A također u izvjesnom broju slučajeva, pacijenti postanu nasilni, sa mislima o samoubistvu, ne obaziru se na okolinu i bližnje, slabljenje memorije i kompletno mjenjanje ličnosti. Nakon duže upotrebe bolesnicima je gore, nego prije upotrebe Xanaxa.

Sada neki liječnici i ustanove prestaju prepisivati taj lijek, pogotovo na duži rok. A i vodi se kampanja za njegovu zabranu. Interesantno je spomenuti da u Britaniji nije dozvoljena upotreba toga lijeka, upravo zbog tih problema.

Doktor Oz i Florida

Početkom rujna su objavljeni statistički podaci o vremenu i ustanovljeno je da je ovo ljeto u Londonu bilo najhladnije i najkišovitije za posljednjih 25 godina. Nije baš bilo ugodno sjediti kod kuće i čekati da prestane kiša.

Zato početkom rujna na brzinu odlučio da na 2 tjedna otidjem do sunčane Floride. I jasno, rujan je ovdje vrući i sparan. To pogoduje stvaranju uragana i tropskih oluja, koji često imaju katastrofalne posljedice. Posljednji uragan Irene, na sreću izbjegao Floridu, ali pogodio New York i okolicu i izazvao veliku štetu i ljudske žrtve. Sada se na Atlantiku razvija uragan Katia, ali neće udariti na Floridu i najvjerovatnije će izbjeći američku obalu. Usput jučer je tropska oluja nazvana Lee pogodila New Orleans i izazvala dosta poplava, ali nije bilo katastrofe kao prije par godina od uragana Katrine.

I pored sparine, ovdje, mjesto se zove Hollywood Beach, ima dosta mogućnosti za fizičke aktivnosti: 5 km široka staza uz plažu, sve puno ljudi, koji hodaju ili voze bicikl. I ja danas prošao blizu 10 km stazom i kupanje u toplom moru.

An, skoro zaboravio, popularni Dr. Oz, onaj iz Oprahe, ima vlastiti TV program i na naslovnim stranicama više časopisa, daje savjete o zdravlju - najpopularniji doktor u Americi.
Na slici staza uz obalu mora Broadwalk.

Depresije i vježbanje

Kada smo već kod depresije i evo rezultate još jednog istraživanja i to Medicinskog centra Southwestern univerziteta u Teksasu, pod vodstvom Dr. Trivedi-ja., veliki članak o tome u današnjem New York Timesu.

Dr. Trivedi je primjetio da bolesnici od depresije, koji uzimaju SSRI antidepresive i usput vježbaju, puno brže se osijecaju bolje, od pacijenta koji su samo na antidepresivima. Nakon studije 126 bolesnika, koji su bili najmanje 2 mjeseca na antidepresivima, pola njih je i dalje ostalo samo na lijekovima, a druga polovica je i vježbala (brzi hod pola sata dnevno, pet puta tjedno i vožnja na biciklu) u razdoblju od 4 mjeseca. 30% druge grupe, koji su vježbali, imalo je veliko zdrastveno poboljšanje i njima je bolest gotovo nestala.

Dr.Trivedi zaključuje da bi liječnici trebali pored antidepresiva, kao lijek te ali prepisati i vježbanje, jer to pomaže, besplatno je, a nema nikakovih nuspojava.

Jogurt pomaže kod depresije

Iz današnjih britanskih novina: irski naučnici su otkrili da jogurt, zapravo "probiotic jogurt" pomaže bolesnicima od depresije, jer značajno smanjuje stupanj stres hormona corticosterona. U Hrvatskoj sam vidio da firma Meggle (a možda ima i drugih) proizvodi takav jogurt i ima ga u prodaji.