Veliki izbor u Hrvatskoj

Prije par dana vratio sam se iz Hrvatske, gdje sam sa suprugom Zdenkom boravio desetak dana (Zagreb i Koprivnica). Imali smo lijepo, toplo i suncano vrijeme i bilo je ugodno provesti neko vrijeme u drugoj sredini, a koju dobro poznajemo.

Jedino me ražalostilo nekoliko članaka u hrvatskim novinama o stanju zdravlja u zemlje: u Hrvatskoj ima skoro najviše bolesnih ljudi u Europi, a tamo je i najveći broj osoba sa invalidskom mirovinom. Upravo nevjerovatno!

Iznenadio me je i veliki izbor zdrave hrane u specijalističkim trgovinama u Zagrebu: a najveće iznenadje je bilo, što se moze kupiti i Quinoa (dolazi uglavnom iz Bolivije), koju je američka svemirska agencija NASA proglasila za superhranu, jer sadrži mnogo proteina i svih 9 amino kiselina. U DM-u paket Quinoa, nešto manje od pola kg, stoji samo 26 kuna.

Jagode za zdravlje!

U lokalnim trgovinama i tržncama ovih dana je sve puno svježih engleskih jagoda, i to po pristupacnim cjenama. Kilogram odlicnih moze se naci i za 5 funti (oko 5.50 eura). Prema pisanju novina, ove godine su ranije, lijepse i bolje, sto treba iskoristiti, jer su one pune vitamina, priodne slatkoce i malo kalorija (htio sam navesti i detalje o korisnosti jagoda, ali moja zlatna

kcer Anna, je bas danas promijenila operativni sistem kompjutora, i moje biljeske su nestale - mozda uskoro).

Previše soli - opasno ili ne?

Dosta se pisalo ovih dana o kako prema najnovijim istraživanjima uzimanje veće količine soli i nije toliko opasno i ne dovodi do visokog tlak. Mnogi ljudi su bili ovom najnovijom studijom, blago rečeno zbunjeni.

U današnjem "Daily Mailu nekoliko doktora upozorava da i dalje treba biti oprezan i uzimati što manje soli, pogotovo stariji ljudi.

Tome se pridružuju i americki doktori, koji tvrde da ne treba vjerovati u zadnja istraživanja i biti oprezan: ne više od 1.5 grama soli na dan.

Lijepši dani, bolje zdravlje

Nevjerovatno kako bolje i sunčanjije vrijeme utječe na raspoloženje čovjeka. London je u ovo vrijeme prekrasan, parkovi puni zelenila i cvijeća, ljudi po ulicama nekako veseliji, a i životinje i ptice živnule u parkovima. Naše mačke čitav skoro čitav dan u vrtu.

Neki dan preko sat i pola brza šetnja u parku Kensington Gardens, sve puno ljudi, puno njih sjede na travi (na dekama) i imaju piknik.

Svi izgleda da po lijepšem vremenu želu sto više u prirodu.

Debljina oko struka - opasna

Veliki članak o tome danas u Daily Mailu, prema švedskim ekspertima nakon višegodisnjeg istraživanja na preko 8.000 dvojnika, debljina oko struka je opasna za zdravlje i povečava rizik od Alzheimer bolesti i demencije. Prema HR novinama od demencije u Hrvatskoj pati 10% starijih osoba preko 65 godina.
Zato hodanje, vježba i dijeta!

Članak na engleskom http://www.dailymail.co.uk/health/article-1382812/Alzheimers-dementia-linked-fat-middle-age.html

Savjet za prevenciju Alzheimer bolesti

To je veliki problem za starije ljude, jedan od najboljih savjeta i kojem se dosta pisalo ovih dana je imati dobar drustveni život i što više prijatelja. Eksperti tvrde da se takovim životom smanjuje rizik od Alzheimera za čak 70%.

Upravo nevjerovatno!

Vježba za bolove u ledjima

Prije par dana britanski dnevnik "Mail on Sunday" posvetio je veći članak vjezbama za bolove u donjem dijelu ledja.

Kao jedan od nejuspjesnijih su se pokazale vježbe nazvane "somatics" i pohvale je dobila jako jednostavna vježba, koja i meni dosta koristi, jer imam bolove još od pada sa bicikla prije 10 mjeseci.

Nisam mogao naći video za tu vježbu, ali ide ovako: legnete na ledja, stopala priblizite sto bliže stražnjici u luku, zatim dizite stražnjicu gore uz udah zraka, pa polako spustite na pod uz izdasaj. I tako ponovite najmanje oko 10 puta. Savjetuju tri puta na dan.