Prije par dana britanski dnevnik "Mail on Sunday" posvetio je veći članak vjezbama za bolove u donjem dijelu ledja.Kao jedan od nejuspjesnijih su se pokazale vježbe nazvane "somatics" i pohvale je dobila jako jednostavna vježba, koja i meni dosta koristi, jer imam bolove još od pada sa bicikla prije 10 mjeseci.
Nisam mogao naći video za tu vježbu, ali ide ovako: legnete na ledja, stopala priblizite sto bliže stražnjici u luku, zatim dizite stražnjicu gore uz udah zraka, pa polako spustite na pod uz izdasaj. I tako ponovite najmanje oko 10 puta. Savjetuju tri puta na dan.
No comments:
Post a Comment