Poznati liječnik alternativne medicine Dr. Andrew Weil daje ove savjete da za liječenje blage depresije i negativnih mišljenja.
Prvo: vodite svakog dana Dnevnik zahvale (eng. Gratitude Book), zapišite sve dobre i pozitivne stvari, koje su se Vam dogodile u toku dana, pa bile one i trivijalne. I nakon nekoliko dana uviditi ćete da nije sve tako crno i da ima u životu više lijepih pozitivnih stvari, nego crnih, negativnih.
Drugo: disanje da se smirite, svaki dan dva puta po nekoliko minuta, sjednite udobno, pa udahnite kroz nos brojeći do 4, zadržite zrak brojeći do 7, pa polako izdahnite kroz usta uz brojenje do 8. To je takozvana metoda 4-7-8. To disanje ponovite više puta i dobri doktor Weil tvrdi, da će te se nakon kratkog vremena osjećati puno bolje.
No comments:
Post a Comment