Nedavno je Huffington Post objavio članak sa vise korisnih savjeta ljudima koji pate od bolova u donjem dijelu ledja.
Prvo tvrde da su ti bolovi povezani sa mozgom, jer mozak kontrolira pokrete tijela (ruke, noge itd), koji dovode do bolova. Promatrajte dobro dobro svoje pokrete, i ako zbog nekog pokreta dodje do bola, promijenite način pokreta, na onaj koji je za vas manje bolan (na primjer dizanje sa poda, savinite koljena i biti ce vam lakše).
Zatim kod sjedenja, promijenite način kako sjedite, i nadjite položaj koji vam je udobniji.
Hodanje, korisne vježbe: hodajte najprije sa pogledom ravno, pa onda minutu sa očima prema zemlji.
Pa hodajte jednu minutu sa desnom rukom na lijevom ramenu, pa obrnuto. Poslije toga par koraka postrance i obrnuto. Zatim prekrstite ruke preko prsiju i hodajte 10 koraka natraške (oprez da ne padnete!). I ponovite sve od početka, biti će biti od koristi!
No comments:
Post a Comment