Dr. Oz tvrdi da je za dugi i zdravi život potrebno 7 1/2 sata spavanja.
Za bolje spavanje čovjek mora paziti na tako zvanu higijenu spavanja: u krevetu bez gledanja TV, hrane ili raditi neki posao. Takodjer ugastite svijetlo 30 minuta prije nego želite zaspati. Nemojte u spavaćoj sobi držati sat.
Budite aktivni u toku dana, bar 30 minuta dnevno.
Ne pušite, bez alkohola ili kafeina prije spavanja.
I provjerite lijekove, jer neki stimuliraju aktivnost.
No comments:
Post a Comment