Ms. Brody savjetuje, što je već dugo poznato, da je da je nazdravija tako zvana Mediteranska dijeta, a ne prekomjerno uzimanje suplimenta. U to dijeti ima dosta voća i povrća, graha, riba itd, a relativno malo mesa i peradi (tako ona piše!). Maslinovo ulje se upotrebljava za kuhanje, i čak i kao namaz na kruhu umjeto maslaca.
Od suplimenta za starije ljude korisni su samo kalcij i vitamin D, koji jača misiće (prevencija za padove), dobro protiv raka, za depresiju i za mozak.
Drugi važan faktor je vježbanje: nemojte tražiti izgovore, jedete i spavate, čistite zube, pa i vježba mora biti dio dnevne rutine.
Najefektivnija i najjednostavija vježba je 30 minuta brzog hoda, ako je vani loše vrijeme hodajte po kući.
Jos je otac zdravlja Hipokrit u antičko doba kazao da se vježbom postiže zdravo tijelo i um, a ako se to ne čini, dolaze brzo bolesti i starost.
Brody savjetuje: "Ustanite sa stolice i otkrijte radost i korist kretanja".
No comments:
Post a Comment