Dr. Oz piše danas u USA Weekend časopisu da je doktoru najteže da kaže pacijentu prije operacije, da se je sve moglo spriječiti sa malo vježbanja, zdravom hranom itd.
I zato evo njegovih 16 savjeta:
1/ Ne gladuj, naročito nemoj propustiti doručak.
2/ Izbjegavaj ekstremne dijete, jedi samo malo manje, sa 100 kalorija dnevno manje, izgubiti će te 1/2 kg mjesecno.
3/Uživaj u svakome zalogaju i jedi polako.
4/ Uzimaj potrebne tablete, kao vitamin D, ako nema dovoljno sunca i Omega 3 ulje zbog mozga.
5/Jedi sve, ali sto zdraviju hranu, obujam struka bi trebao biti pola manji od vaše visine.
6/ Baci vagu, jer težina nije toliko važna, važan je obujam struka.
7/ Poćni hodati, 10.000 koraka dnevno, ako je moguće. Pedometar je tu važan.
8/ Pobrini se o svojem zdravlju, ukoliko bolujete uzimajte redovito lijekove i idite na preglede.
9./ Ne upotrebljavaj šampon za kosu, ima kemikalija, koji ubrzavaju opadanje kose. Dovoljno je i obićna voda.
10/ Vježbaj gornji dio tijela sa utezima ili podizanjem na ruke (press ups).
11/ Nemoj dolaziti u zadnji čas na posao ili sastanak. Dodji ranije.
12/ Dovoljno spavaj, bar 7 1/2 sati dnevno (noću).
13/ Drži se dobre zubne higijene (zubni konac, četkica itd).
14/ Odmaraj stopala, poslije vježbe ili rada (topla voda sa Epsom soli ili masiranje).
15/ Pomogni nekome, kome treba pomoć. To je važnije za vas, nego onome kome ste dali pomoć.
16/ Budi bez straha, ne plaši se budućnosti.
Subscribe to:
Post Comments (Atom)
No comments:
Post a Comment